Thứ Năm, 4 tháng 5, 2017

Mẹo hay chống lão hóa cho quý cô tuổi 30

Bước vào tuổi 30, hàng loạt những thay đổi từ ngoại hình (béo vòng 2, chảy xệ vòng một, rụng tóc, trứng cá, nám sạm da,…) đến tâm sinh lý (dễ cáu gắt, khó ngủ,…) đẩy người phụ nữ rơi vào giai đoạn “giao mùa” của cuộc đời. Trong đó, các vấn đề lão hóa da được chị em quan tâm hơn cả, bởi người phụ nữ nào cũng ao ước mình sẽ trẻ đẹp mãi. Để làm chậm quá trình “xuống dốc không phanh” của cơ thể, có 4 nguyên tắc tối quan trọng mà chuyên gia tư vấn cho chị em.

Bước vào tuổi 30, làn da của phụ nữ đã bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa da
1. Dinh dưỡng – thành phần cần thiết để chống lão hóa

Chế độ dinh dưỡng là thành phần đầu tiên để có làn da khỏe khoắn, tươi mới từ bên trong. Hạn chế chất ngọt, tăng cường vitamin và khoáng chất, nạp thêm axit béo có lợi, uống đủ nước và chăm chỉ bồi bổ collagen,…là những thói quen dinh dưỡng mà bạn cần phải ghi nhớ.

Hạn chế chất ngọt: Một nghiên cứu trên Tạp chí Age Journal (Mỹ) cho thấy, mức đường huyết có liên quan đến làn da. Cứ tăng một millimol đường trong mỗi lít máu, khuôn mặt bạn sẽ trông già hơn 5 tháng tuổi. Lượng đường trong máu quá cao còn gây ra tình trạng vỡ mao mạch, làm tổn thương tế bào, khiến da nhăn và nám. Đường cũng là nguyên nhân gây ra quầng thâm, bọng mắt và tăng kích thước lỗ chân lông.

Tag: gia collagen c

Nếu muốn đẩy lùi dấu hiệu lão hóa, bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học.

Tăng cường vitamin và khoáng chất: Vitamin A, C, E là 3 loại vitamin thiết yếu có khả năng hỗ trợ ức chế quá trình lão hóa da. Khoáng chất cũng có vai trò quan trọng đối với da, đặc biệt là selenium, sắt và lycopene. Selenium có vai trò thúc đẩy quá trình sản xuất glutathione tự nhiên trong cơ thể, giúp làm trắng da và khôi phục các tế bào bị tổn thương. Sắt có vai trò kích thích sản sinh collagen và giảm nếp nhăn, trong khi chất chống oxy hóa lycopene tự nhiên có nhiều trong cà chua lại giúp da hồng hào, rạng rỡ.

Bạn nên bổ sung thật nhiều rau xanh, hoa quả vào chế độ ăn uống của mình để chống oxy hóa từ bên trong

Uống đủ nước: 2 lít nước mỗi ngày là cách hiệu quả để bồi bổ đủ nước cho quá trình trao đổi chất trên da, giữ ẩm tự nhiên và tránh tình trạng da thô ráp, thiếu sức sống.

Bổ sung collagen: Collagen chiếm tới 80% trong mô liên kết, 30% protein trong cơ thể người và 70% cấu trúc tế bào biểu bì, quyết định sự săn chắc và tươi trẻ của làn da. Loại protein này có khả năng duy trì độ đàn hồi, sự săn chắc, mịn màng và độ sáng cho làn da. Khi tuổi tác tăng lên, collagen trong cơ thể thất thoát dần khiến da mất tính đàn hồi và trở thành các nếp nhăn, chùng, chảy xệ.

Chị em có thể bổ sung collagen bằng cách sử dụng các loại thức ăn như chân giò lợn, thịt, cá,…hoặc các thức ăn chức năng bổ sung collagen như Menard Collagen Gold. Loại collagen hoạt hóa này có kích thước phân tử siêu nhỏ, do Menard phát triển trong hơn 30 năm, có công dụng thẩm thấu tốt hơn collagen thông thường tới 1,3 lần và kích thích cơ thể sản sinh collagen lên đến 1,8 lần. Bổ sung collagen trực tiếp là lựa chọn hàng đầu của sao Mỹ và phụ nữ trên thế giới: Collagen vũ khí chống lão hóa của sao Mỹ
2. Vận động – phương pháp hiệu quả duy trì tuổi thanh xuân

Trung bình, mỗi phụ nữ mất 23% khối lượng cơ bắp khoảng thời gian thời gian từ 30 đến 70 tuổi. Sức lực của mỗi người và độ đàn hồi của làn da càng giảm nhanh hơn khi về già. Thường xuyên tập luyện là điều không thể thiếu để kéo dài tuổi thọ và đẩy lùi dấu hiệu lão hóa da.

Tập thể dục 3 lần/tuần sẽ giúp cơ thể dẻo dai, chống lão hóa

Ngoài việc tham gia các môn thể thao nâng cao sức khỏe cơ thể như yoga, gym, erobic,…chị em đừng quên những bài tập chăm sóc da cơ bản. Rửa mặt 2 lần mỗi ngày với sữa rửa phù hợp với loại da, thường xuyên massage các cơ mặt, mắt và cổ với tinh chất dưỡng sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu trên da và cải thiện đáng kể dấu hiệu lão hóa.

Chỉ cần một tháng nghiêm túc thực hiện những tuyệt chiêu trên, bạn có thể thấy được sự thay đổi tích cực trên cơ thể. Làn da tạo thành săn chắc, tươi sáng, vóc dáng gọn gàng hơn và tinh thần luôn sảng khoái, tràn đầy sức sống.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Top 10 sản phẩm sữa ong chúa bán chạy nhất năm 2017

1.) NOW Thực phẩm Hoàng gia Jelly NOW Bánh quy Jelly Được coi là nguồn tự nhiên của một số chất dinh dưỡng khác nhau, chất bổ sung sữa ong ...